Planejamento por fase
Alimentação e suplementação acompanham carga, intensidade, rotina e objetivo de cada momento do ciclo.
Endurance · acompanhamento por fases
Sua prova começa muito antes da largada.
Quatro consultas distribuídas ao longo do ciclo para ajustar alimentação, suplementação, hidratação e estratégia conforme o treino evolui.
Você fala diretamente com João · conversa inicial sem compromisso
- 4 consultas no ciclo
- InBody + teste de suor NIX
- Estratégia para a prova-alvo
Base
à prova
à prova
CRN10 7596
Pós-graduação em endurance
Nutricionista e triatleta
Presencial + online
Estratégia individualizada
Seu treino muda de fase. Sua nutrição também precisa mudar.
A mesma estratégia não responde igualmente à base, ao bloco específico e às semanas próximas da prova. O acompanhamento organiza essas mudanças e transforma cada treino-chave em informação para a próxima decisão.
Estratégia testada
Carboidratos, líquidos, sódio e logística são praticados nos treinos longos e nas provas-teste.
Individualidade medida
Composição corporal e resposta ao suor ajudam a reduzir suposições e orientar escolhas aplicáveis.
Como funciona
Quatro momentos. Uma estratégia contínua.
Base
Organizar rotina, disponibilidade energética, recuperação e hábitos que sustentam o volume.
Específica
Treinar abastecimento, tolerância gastrointestinal, hidratação e timing nas sessões-chave.
Pré-competição
Ensaiar a estratégia completa e corrigir detalhes antes da prova-alvo.
Prova-alvo
Fechar quantidades, horários, logística e alternativas para executar com segurança.
Duas formas de acompanhamento
O mesmo método. Níveis diferentes de profundidade.
Os dois formatos acompanham quatro fases do ciclo. A diferença está na frequência de contato e na quantidade de dados usados para orientar os ajustes.
Acompanhamento completo
Endurance Básico
Para estruturar todo o ciclo com avaliações, estratégia de hidratação e planejamento de treinos e prova.
- 4 consultas distribuídas pelas fases do ciclo
- 2 avaliações com bioimpedância InBody 120
- 1 teste de suor NIX com estratégia de hidratação
- Plano alimentar e suplementação ajustados por fase
- Estratégia para treinos longos, provas-teste e prova-alvo
- Suporte por WhatsApp entre as consultas
Mais dados e proximidade
Endurance Elite
Para ciclos que pedem monitoramento mais próximo e avaliação metabólica aplicada à performance.
- Tudo o que está incluído no Endurance Básico
- Check-ins quinzenais ao longo do ciclo
- Calorimetria indireta
- Teste metabólico de performance com medida de VO2
- Realização em esteira ou bicicleta com médico do esporte
- Dados de VO2, limiares ventilatórios e uso de substratos
O teste metabólico de performance não é exame cardiopulmonar e não inclui ECG. As condições dos acompanhamentos são informadas de forma privada.
Para quem é
Seu nível muda o plano. Não o cuidado.
O acompanhamento parte do ponto em que você está e do compromisso que tem com o próprio processo.
- Ciclos de maratona e ultramaratona
- Triathlon de longa distância, 70.3 e Ironman
- Ciclismo, gravel, granfondo e desafios de longa duração
- Atletas que querem preparar uma prova-alvo sem improvisar
Quem acompanha você
Ciência aplicada por quem também vive o endurance.
Sou João Vieira, nutricionista esportivo e triatleta. Meu trabalho conecta evidência, rotina e a experiência prática de quem conhece os detalhes que aparecem no treino longo e no dia da prova.
- Nutricionista · CRN10 7596
- Pós-graduado em Nutrição Esportiva em Endurance
- Atendimento presencial em Balneário Camboriú e online
“Tratamento personalizado, foco no processo, atenção aos detalhes e acompanhamento de perto.”Avaliação de triatleta · Google Maps Ver avaliações no Google
Perguntas frequentes
Antes da primeira conversa.
Qual é a diferença entre o Básico e o Elite?
O Básico já acompanha as quatro fases do ciclo e inclui InBody e NIX. O Elite acrescenta check-ins quinzenais, calorimetria indireta e teste metabólico de performance com medida de VO2.
O teste de VO2 é cardiopulmonar?
Não. É um teste metabólico de performance realizado em esteira ou bicicleta, em conjunto com médico do esporte, sem ECG e sem finalidade de diagnóstico cardiológico.
Onde são realizadas as avaliações?
As avaliações presenciais são agendadas em Balneário Camboriú. O formato das consultas nutricionais é alinhado conforme sua localização e o planejamento do ciclo.
Como recebo os valores e as condições?
Após uma conversa breve sobre sua modalidade, calendário e prova-alvo, João envia as condições do formato mais adequado de forma privada pelo WhatsApp.
Vamos transformar sua nutrição em parte do treino?
Conte brevemente sua modalidade e seu objetivo. João responde pelo WhatsApp e explica qual formato de acompanhamento pode fazer sentido.