Rotina que sustenta o ciclo
Distribuição alimentar alinhada aos dias leves, treinos de qualidade e longões.
Corrida · Meia maratona · Maratona
Sua estratégia precisa chegar ao km 35 com você.
Acompanhamento nutricional para transformar alimentação, hidratação e uso de carboidrato em uma parte treinável da sua preparação.
Você fala diretamente com João · conversa inicial sem compromisso
- Rotina e treinos longos
- Carboidrato e hidratação treinados
- Plano para a prova-alvo
Corrida
+ prova
+ prova
CRN10 7596
Pós-graduação em endurance
Nutricionista e triatleta
Presencial + online
Estratégia individualizada
Improvisar no longo costuma aparecer na prova.
Fadiga precoce, desconforto gastrointestinal e dificuldade para sustentar o ritmo raramente se resolvem com uma lista genérica. Estratégia de prova também se treina.
Combustível treinado
Estratégia progressiva de carboidrato, líquidos e eletrólitos testada antes da prova-alvo.
Plano para o dia da prova
Organização prática do pré, durante e pós-prova com alternativas que você já conhece.
Como funciona
Um processo para sair do improviso.
Entender
Mapeamos rotina, treino, histórico, objetivo, preferências e as dificuldades que mais interferem na execução.
Planejar
Construímos uma estratégia alimentar aplicável e conectada ao momento da temporada.
Testar e ajustar
Acompanhamos a resposta, treinamos a estratégia e corrigimos o que não funciona na prática.
Acompanhamento contínuo
Um ciclo para executar, revisar e evoluir.
A indicação considera sua prova, seu calendário e o nível de acompanhamento necessário. Os detalhes de cada formato são confirmados na conversa inicial.
3 meses
Atleta Performance
Para quem treina com regularidade e tem uma meta esportiva definida para os próximos meses.
- 3 consultas ao longo do ciclo
- Estratégia para rotina, treino e prova principal
- Atualização mensal e check-in planejado
- Acesso à Área de Atletas
6 meses
Atleta Elite
Para ciclos longos, provas de endurance ou objetivos que pedem acompanhamento mais próximo.
- 6 consultas ao longo do ciclo
- Planejamento por blocos de treino e provas
- Estratégia de hidratação e suplementação, quando indicada
- Ajustes semanais previamente combinados
Para quem é
Seu nível muda o plano. Não o cuidado.
O acompanhamento parte do ponto em que você está e do compromisso que tem com o próprio processo.
- Primeira prova de 5 km ou 10 km
- Preparação para meia maratona
- Ciclo de maratona e provas de longa duração
- Corredores que também buscam melhorar composição corporal
Quem acompanha você
Ciência aplicada por quem também vive o endurance.
Sou João Vieira, nutricionista esportivo e triatleta. Meu trabalho conecta evidência, rotina e a experiência prática de quem conhece os detalhes que aparecem no treino longo e no dia da prova.
- Nutricionista · CRN10 7596
- Pós-graduado em Nutrição Esportiva em Endurance
- Atendimento presencial em Balneário Camboriú e online
“Tratamento personalizado, foco no processo, atenção aos detalhes e acompanhamento de perto.”Avaliação de triatleta · Google Maps Ver avaliações no Google
Perguntas frequentes
Antes da primeira conversa.
Quando devo começar o acompanhamento para uma prova?
Quanto antes a estratégia puder ser treinada, melhor. Mesmo assim, o plano é adaptado ao ponto atual do seu ciclo.
Preciso usar gel em todos os treinos?
Não. A ingestão é periodizada conforme duração, intensidade, objetivo do treino e tolerância individual.
O atendimento pode ser online?
Sim. O acompanhamento online atende corredores de todo o Brasil com o mesmo cuidado de planejamento e revisão.
Vamos transformar sua nutrição em parte do treino?
Conte brevemente sua modalidade e seu objetivo. João responde pelo WhatsApp e explica qual formato de acompanhamento pode fazer sentido.