Periodização nutricional
Ajustes para semanas de carga, recuperação, treinos combinados e fase específica.
Triathlon · 70.3 · Ironman
Três modalidades. Uma estratégia que precisa funcionar como um sistema.
Planejamento nutricional para conciliar o volume de treino, a recuperação e a logística de provas em que cada decisão afeta a próxima etapa.
Você fala diretamente com João · conversa inicial sem compromisso
- Periodização por fase
- Bike, transições e corrida
- Ensaio da estratégia de prova
Triathlon
integrado
integrado
CRN10 7596
Pós-graduação em endurance
Nutricionista e triatleta
Presencial + online
Estratégia individualizada
No triathlon, a nutrição não pode começar na corrida.
Disponibilidade de energia, tolerância gastrointestinal, hidratação e execução precisam ser construídas ao longo dos treinos e conectadas à logística real da prova.
Estratégia por modalidade
Planejamento do que muda entre natação, ciclismo, transições e corrida.
Ensaio de prova
Testes progressivos para validar produtos, quantidades, horários e alternativas.
Como funciona
Um processo para sair do improviso.
Entender
Mapeamos rotina, treino, histórico, objetivo, preferências e as dificuldades que mais interferem na execução.
Planejar
Construímos uma estratégia alimentar aplicável e conectada ao momento da temporada.
Testar e ajustar
Acompanhamos a resposta, treinamos a estratégia e corrigimos o que não funciona na prática.
Acompanhamento contínuo
Um ciclo para executar, revisar e evoluir.
A indicação considera sua prova, seu calendário e o nível de acompanhamento necessário. Os detalhes de cada formato são confirmados na conversa inicial.
3 meses
Atleta Performance
Para quem treina com regularidade e tem uma meta esportiva definida para os próximos meses.
- 3 consultas ao longo do ciclo
- Estratégia para rotina, treino e prova principal
- Atualização mensal e check-in planejado
- Acesso à Área de Atletas
6 meses
Atleta Elite
Para ciclos longos, provas de endurance ou objetivos que pedem acompanhamento mais próximo.
- 6 consultas ao longo do ciclo
- Planejamento por blocos de treino e provas
- Estratégia de hidratação e suplementação, quando indicada
- Ajustes semanais previamente combinados
Para quem é
Seu nível muda o plano. Não o cuidado.
O acompanhamento parte do ponto em que você está e do compromisso que tem com o próprio processo.
- Primeiro triathlon sprint ou olímpico
- Preparação para 70.3
- Ironman e provas de longa duração
- Triatletas com rotina intensa de trabalho e treinos
Quem acompanha você
Ciência aplicada por quem também vive o endurance.
Sou João Vieira, nutricionista esportivo e triatleta. Meu trabalho conecta evidência, rotina e a experiência prática de quem conhece os detalhes que aparecem no treino longo e no dia da prova.
- Nutricionista · CRN10 7596
- Pós-graduado em Nutrição Esportiva em Endurance
- Atendimento presencial em Balneário Camboriú e online
“Tratamento personalizado, foco no processo, atenção aos detalhes e acompanhamento de perto.”Avaliação de triatleta · Google Maps Ver avaliações no Google
Perguntas frequentes
Antes da primeira conversa.
Você também pratica triathlon?
Sim. João é triatleta e combina experiência prática com acompanhamento individualizado e respaldo técnico-científico.
A estratégia inclui o ciclismo e a corrida da prova?
Sim. O objetivo é construir uma estratégia integrada, considerando duração, intensidade, transições e logística.
É possível fazer todo o acompanhamento online?
Sim. O acompanhamento online foi estruturado para atletas de todo o Brasil.
Vamos transformar sua nutrição em parte do treino?
Conte brevemente sua modalidade e seu objetivo. João responde pelo WhatsApp e explica qual formato de acompanhamento pode fazer sentido.